Акупрессура (точечный массаж) от боли и напряжения (нетрадиционные методы лечения)

Физические упражнения и лечебная физкультура
Это полезно знать

Ни для кого не секрет, что большинство болезней, особенно в современных городах, возникает из-за хронического напряжения. Но есть старинный китайский метод, который уже несколько тысяч лет помогает людям избавиться от блоков напряжения. Попробуйте улучшить свое самочувствие и настроение с помощью приемов акупрессуры, доступных каждому. У нас этот метод лечения называют точечным массажем.

СТАРИННЫЙ КИТАЙСКИЙ МЕТОД.

Акупрессура - это метод самолечения, использование которого не требует специальных знаний. Она опирается на опыт старинного китайского метода акупунктуры, которая использовалась самой древней в мире китайской медициной еще за 3000 лет до Рождества Христова. Но для акупунктуры нужны иглы, другие приспособления, а самое главное - глубокие медицинские знания. А в акупрессуре вместо игл используется давление пальцев на определенные точки. Как же найти точки на теле, которые надо массировать, чтобы улучшить самочувствие?

Большинство этих точек более чувствительны, чем окружающая их кожа. При надавливании на них кончиком пальца вы можете ощутить боль, тепло, холод... Вы можете, как говорят в Китае, ловить «ци», то нажимая пальцем на точку, то отпуская. Если вы хотите повысить тонус, помассируйте точку круговыми движениями по часовой стрелке.

Для стимуляции разных точек требуется разная сила надавливания. Помните, что нажатие может быть достаточно ощутимым и даже неприятным, но не должно вызывать сильную боль. Длительность нажатия также варьируется. Нажимайте только до тех пор, пока не снизится чувствительность, иначе вы истощите точку.

Помните, что ваши лучшие учителя - интуиция и собственное тело. Итак, приступайте к массажу.

МОРЕ СПОКОЙСТВИЯ.

Эту точку называют«море спокойствия», потому что воздействие на нее избавляет от беспокойства, помогает сосредоточиться и уравновесить эмоции. Она расположена в центре груди. Если вы встанете прямо, расправив плечи, сложите ладони вместе и поднимите их на уровень груди, то «косточки» больших пальцев как раз коснутся этой точки на выступающей части грудины. Оставайтесь в таком положении в течение двенадцати вдохов-выдохов и надавливайте на точку в ритме вашего дыхания. Сконцентрируйтесь на ритмичном дыхании. Во время надавливания фокусируйте все внимание на точке.

ДОЛИНА ВСТРЕЧИ.

Воздействие на эту-точку избавляет от головной и зубной боли, а также боли в глазах, шее, горле. При этом усиливается обмен веществ, стимулируется работа кишечника. Эта точка тонизирует энергию «вэй», защищающую организм от простуды.

Поднимите руки перед собой. Большим пальцем одной руки надавливайте на центр холма между большим и указательным пальцами на внешней стороне другой руки.

ВРАТА СОЗНАНИЯ.

Массаж этих точек устраняет симптомы шейного остеохондроза, помогает при простуде, головокружении, а также улучшает зрение. Кончиками больших пальцев помассируйте точки, расположенные во впадинах под затылочной костью по обеим сторонам от позвоночника.

Изометрические физические упражнения для укрепления мышц шеи

Физические упражнения и лечебная физкультура
Это полезно знать

Эти упражнения рекомендуют крупные специалисты, занимающиеся проблемами шеи и спины; в них используется изометрическое (без движения) напряжение мышц шеи для их укрепления. Производя каждое движение, поддерживайте вертикальное положение, так называемую «благородную осанку». В ходе упражнения голова и шея практически не должны двигаться.

Начните с того, что положите обе руки на лоб. Медленно и плавно выдвигайте голову вперед, одновременно движением такой же силы толкая ее руками назад. Мягко и постепенно усиливайте сопротивление, но не превышайте половины максимальной силы напряжения мышц. Задержитесь в этом состоянии на 2-5 секунд, а затем расслабьтесь.

Положите руки сзади на центральную часть головы, сцепив пальцы. Медленно и плавно отводите голову назад, одновременно оказывая сопротивление этому движению с помощью рук. Удерживайте напряжение в течение 2-5 сек. Опустите руки и расслабьтесь. Вы можете выполнять это упражнение 2-3 раза в неделю, но оно ни в коем случае не должно вызывать болезненных ощущений.

5-секундная проверка осанки: сидите, выпрямившись и расслабившись.

Когда бы и куда бы вы ни садились, стоит позаботиться о том, чтобы сделать короткую паузу и выбрать наиболее сбалансированную, удобную позу. Вот как это делается: во-первых, садитесь прямо, не горбитесь. Ягодицы и верхние части ног должны находиться по центру сиденья. Наклон в какую-либо сторону влечет смещение центра тяжести, что вызовет напряжение и ограничение кровообращения, если вы останетесь в этой несбалансированной позе на протяжении длительного времени.

Подлокотники кресла могут снять 25% груза с нижней части спины и обеспечить устойчивость и поддержку, когда вы меняете положение тела.

Старайтесь не садиться на свой бумажник, ключи от машины, ручку, расческу или чековую книжку.

В Ирландии было опубликовано исследование, показавшее, что в ряде случаев хроническая боль в спине полностью прошла у пациентов-мужчин после того, как они перестали носить свои толстые бумажники в заднем кармане брюк.

Когда вы садитесь прямо, грудь и плечи слегка выступают вперед при сгибании суставов бедер/ягодиц. Это гарантирует положение ягодиц и нижней части тела по центру сиденья. Затем плавно перенесите верхнюю часть корпуса к спинке сиденья.

Если вам хочется скрестить ноги, сделайте это в области лодыжек. Скрещивание ног в коленях нарушает правильное расположение таза и может привести к натяжению мышц и боли в спине, если вы достаточно быстро не измените это положение.

При любой возможности ставьте ступни ног плашмя на пол. Вот еще один хороший вариант: поставьте одну ступню на перекладину стула или, выдвинув ее слегка вперед, поместите ее на низкую скамейку.

Для того чтобы найти наилучшую индивидуальную позу при сидении, сначала сбалансируйте положение шеи, закрыв глаза, плавно наклоняйте голову влево-вправо, а затем возвратитесь в исходную позицию. Слегка наклоните голову вперед, потом назад и вернитесь в ту точку, которая, как вы чувствуете, является центральной точкой позиции.

Для того чтобы сбалансировать положение торса, повторите это упражнение, но только с бедрами/ягодицами.

Еще по этой теме:
Асаны йоги для вашего здоровья
Берегите глаза
Боль в спине. Физические упражнения

ВДОХ —ВЫДОХ... И ВЕСЬ СЕКРЕТ СТРОЙНОСТИ !
Влияние компьютеров на наше здоровье. Физические упражнения при туннельном синдроме запястья

Звуковая гимнастика
Зрение и компьютер (гимнастика для глаз)
Как снять усталость и напряжение после тяжелого дня
Кистевой туннельный синдром. Болевые ощущения снимет йога
Комплекс упражнений при остеохондрозе
Лечебная физкультура при воспалительных гинекологических заболеваниях
Лечебная физкультура при запорах. Комплекс физических упражнений
Массаж дома. Полезные советы для вашего здоровья
Массаж дома. Техника самомассажа рук
Миопия. Физические упражнения для поддержания зрения

Тренируем вены. Комплекс физических упражнений при варикозном расширении вен
Управляй своим настроением. Аутогенные тренировки и дыхательные упражнения
Утренняя гимнастика для женщин
Утренняя гимнастика. Комплекс физических упражнений
Физические упражнения при остеохондрозе
Шейный остеохондроз
"Девичья память" и "старческий склероз"
"Детские" рецепты народной медицины при заболеваниях печени
"И так же, как в детстве, меня напои березовым соком..."

Акупунктура. Нетрадиционные методы лечения


Ананас: здоровое и лечебное питание
Баклажаны для диетического и лечебного питания
Боль в шее: проведем ревизию в дамской сумочке

Ваша домашняя аптечка
Великий пост2008. Cвященное очищение организма
Вересковый мед в рецептах народной медицины
Весенний авитаминоз: чего нам не хватает




Водолечение. Минеральная питьевая вода
Водолечение. Минеральная питьевая вода (окончание)
Водолечение. Минеральная питьевая вода (продолжение)
Водолечение: способы и рецепты применения лечебной воды

Волдыри: как спасти от них ноги
Волосы и ваше здоровье
Все о чае. Полезные свойства чая. Чайный бальзам (продолжение)
Галитоз: устраняем запах изо рта. Это полезно знать

Глаукома. Рациональный образ жизни
Голова болит от...холода?
Грейпфрут: вред или польза?
Группа крови и лекарственные растения
Группа крови и предрасположеннность к заболеваниям
Да здравствует мыло душистое! Мыло ручной работы

Дача, сад, огород: работайте без ущерба для здоровья
Дачная аптечка
Дачникам на заметку. Как уберечь спину.

Если зуб разболелся ночью...Оказание первой помощи
Жевательная резинка: вред и польза
Желчный пузырь. Жизнь без камней
Женский алкоголизм: мифы и реальность
Животные – врачеватели
Жизнь по биоритмам
Замедленный обмен веществ. Способ сжигания калорий
Здоровье в ваших руках
Зеленные культуры в народной медицине
Зелень на вашем столе не только еда. Здоровое и лечебное питание
Йогурт. Семь чудес одного продукта
Как вы спите?
КАК ЛЕЧИТЬ ГРИПП И ПРОСТУДУ? Женское здоровье
Как правильно готовить сборы лекарственных трав
Как правильно приготовить настои и отвары
Как правильно принимать лекарственные препараты и таблетки
Как сохранить молодость зубов
Какао. Здоровое и лечебное питание
Климатотерапия.

Лекарственные растения в цветочном горшке
Лекарственные растения: пижма-златоглавка
Лечебные свойства красного цвета. Цветотерапия на службе здоровья
Лечение глиной при женских воспалительных процессах органов малого таза. Женское здоровье
Лечение лекарственными растенями. Немного истории
ЛЕЧЕНИЕ ПЛАШКАМИ ДЕРЕВЬЕВ. Нетрадиционные методы лечения
Лечение эндометриоза. Расправьтесь с болью при помощи витаминов
Магия цвета: цветотерапия для вас
Мальчик или девочка? Планирование пола ребенка
Массаж ног: общеукрепляющее действие на весь организм!
Массаж спины. Это полезно знать
Метеочувствительность. Рецепты народной медицины для метеопатов
Мигрень: помоги себе сама
Многоликий марганец
Можжевельник - северный «родственник» кипариса
Мозоли на ногах (это полезно знать)
Мокрица в рецептах народной медицины

Натощак или на голодный желудок. Как правильно принимать лекарства
Не так страшен...натрий
Нетрадиционная медицина: гипноз, магнитотерапия.
Нетрадиционные методы лечения: бесконтактный массаж

О чем говорят морщины на лице
О чем расскажет анализ крови
О чем сигналит мозоль?
Окопник
Опасный и целебный радон
Пищевая сода - панацея от многих бед
Поваренная пищевая соль в нашем рационе
ПОДГОТОВИМСЯ К ЗАСТОЛЬЮ
Покажи язык! (диагностика по языку)

Правила обработки ран и остановки кровотечения. Оказание первой помощи
Правильный прием медицинских препаратов

Прополис (продолжение)
Профилактика депрессии и правильное питание
Родинки. Причины появления, симптомы и методы удаления
Сезонные болезни
Синяки. как быстрее от них избавиться

Стволовые клетки (это интересно знать)
Так ли страшны нитраты?

ТАЛАССОТЕРАПИЯ
Техногенное излучение и ваше здоровье
Точечный массаж при головной боли
Флоротерапия - лечение цветами
Фунготерапия или лечение грибами
Цвет лица и ваше здоровье
Цветотерапия - средство альтернативной медицины
Целебные свойства меди
Целебные свойства свекольного сока. Здоровое и лечебное питание
Что вы знаете о горчице?
Что скажет ваш язык...о вашем здоровье (Женское здоровье)
Что такое кинезиология?
Щавель: весенняя зелень для здорового питания


«Живая» вода